Darmowe Narzędzia RW




1.Historia Jill

http://szczesliwezycie.files.wordpress.com/2010/03/historiajill1.pdf      




            Wybaczanie wymaga trzech listów


Ta metoda polega na napisaniu trzech listów do osoby, która ci dokuczyła albo cię
skrzywdziła w jakikolwiek sposób. Kiedy jesteś naprawdę zdenerwowany jakimś zdarzeniem,
technika ta czyni cuda.
Wyładuj całą swą złość i wściekłość w pierwszym liście. Nie powstrzymuj emocji. 
Możesz zagrozić zemstą najgorszego rodzaju, jeśli to ci pomaga. Pisz tak długo, aż zabraknie ci słów.
Ten list może sprowokować wiele łez gniewu, smutku, urazy i bólu. Niech płyną. Postaw na
biurku pudełko z chusteczkami do nosa. Jeśli jesteś zły, krzycz w poduszkę lub wykonaj jakąś
pracę fizyczną, która pozwoli ci wczuć się w twój gniew.
 W żadnym wypadku nie wysyłaj tego listu!
Nazajutrz napisz drugi list. Powinien być mniej gniewny i mściwy, chociaż nadal będzie
dotyczył osoby, która według ciebie cię skrzywdziła. Postaraj się jednak pisać ze współczuciem,
zrozumieniem i szlachetnością. Napomknij też o możliwości wybaczenia. Tego listu też nie
wysyłaj!
Trzeciego dnia napisz trzeci list. Spróbuj opisać nowe spojrzenie na sytuację oparte na zasadach
Radykalnego Wybaczania. PoniewaŜ przypomina to arkusz
wybaczania, skorzystaj z niego, by mieć punkt odniesienia. Pisz jednak własnymi słowami,
najlepiej jak potrafisz (zob. rozdział 20). Na początku może ci być ciężko, postaraj się jednak
wytrwać. Pamiętaj, najpierw będziesz musiał udawać, że wybaczasz, dopóki wybaczanie nie
stanie się twoją drugą naturą.
Nie wysyłaj żadnego z tych listów! Nie ma takiej potrzeby, a nawet jest to niewskazane. Ich
celem jest zmiana twojej energii, a nie energii adresata. Masz wyrazić swoje uczucia na papierze,
a nie dokonać ich projekcji na drugą osobę. Wysłanie zwłaszcza listu pełnego gniewu niczego
nie rozwiąże, podtrzyma tylko działanie błędnego koła działań zaczepno-obronnych i pogorszy
sytuację. Pamiętaj - gdy zmieniasz swoją energię w kierunku Radykalnego Wybaczania, energia
drugiego człowieka zmienia się automatycznie.
Możesz swoje listy zachować jako punkt odniesienia na przyszłość lub wykorzystać w ceremonii
wybaczania. Ja wolę ich używać przy rytuale ognia. Kiedy widzisz, jak twoje słowa obracają się
w popiół i unoszą w powietrze pod postacią dymu, dzieje się coś niezwykle ważnego.


    
Cztery Kroki Radykalnego  Wybaczania


1."Popatrz, co stworzyłem"

2."Dostrzegam swoje osądy i kocham siebie za nie"

3."Jestem gotów dostrzec doskonałość w tej sytuacji"

4."Wybieram moc spokoju"

Z książki Colina Tippinga "Radykalne Wybaczanie"